{"id":10221,"date":"2020-05-06T00:00:00","date_gmt":"2020-05-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resasports\/wann-ist-es-am-besten-sport-zu-treiben-morgens-oder-nachmittags\/"},"modified":"2020-05-06T00:00:00","modified_gmt":"2020-05-06T00:00:00","slug":"wann-ist-es-am-besten-sport-zu-treiben-morgens-oder-nachmittags","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resasports\/de\/blog\/wann-ist-es-am-besten-sport-zu-treiben-morgens-oder-nachmittags\/","title":{"rendered":"Wann ist es am besten, Sport zu treiben? Morgens oder nachmittags?"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">[no_toc]K\u00f6rperliche Bewegung ist eine der besten Gewohnheiten f\u00fcr unsere Gesundheit, da sie uns zahlreiche Vorteile bringt. Aber wann ist es besser, es zu praktizieren? Am Morgen oder am Nachmittag?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Wahrheit ist, dass es viele Variablen gibt, die bei der Wahl des Zeitpunkts f\u00fcr die \u00dcbung zu ber\u00fccksichtigen sind. Dazu geh\u00f6rt der zirkadiane Rhythmus, der bestimmt, wann wir uns besser, wacher und bereitwilliger f\u00fchlen, Sport zu treiben. Dar\u00fcber hinaus werden andere Variablen, die unsere Ausbildungszeit bestimmen, unsere Gewohnheiten, unser Arbeitsplan oder unser Familienplan sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Je nach Ihrem k\u00f6rperlichen Ziel gibt es jedoch geeignetere Zeiten als andere f\u00fcr Ihr Training:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ausdauertraining.<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/jumping-rope-in-the-morning-PXY7ZG9-min.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ausdauer ist die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, eine hohe Trainingsintensit\u00e4t \u00fcber einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, indem kontinuierlich Sauerstoff aufgenommen wird. Es spielt keine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie diese Art von \u00dcbungen machen, da die Reaktion des K\u00f6rpers auf die Ausdauer den ganzen Tag \u00fcber gleich ist.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Training f\u00fcr die anaerobe Ausdauer<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/handsome-man-running-in-the-city-95MAGLV-min.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Anaerobe Ausdauer ist , dass man in einer hoher Intensit\u00e4t in kurzer Zeit arbeitet. Abends, ab 18 Uhr, ist die K\u00f6rpertemperatur ideal f\u00fcr diese Art von Training.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Muskelmasse.<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/weightlifting-PPBYER7-min.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wenn Sie Muskelmasse aufbauen m\u00f6chten, erzielen Sie die besten Ergebnisse, wenn Sie am Nachmittag trainieren. Der Cortisolspiegel, ein Hormon, das die Muskelentwicklung hemmt, ist morgens am h\u00f6chsten, so dass der Nachmittag die beste Zeit zum Trainieren ist.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fettabbau.<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/young-woman-exercising-with-a-fitness-ball-at-the-RVEE9HW-min.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Der Stoffwechsel nimmt im Laufe der Stunden ab. Wenn wir also nachmittags trainieren, bewirken wir eine Reaktivierung des Stoffwechsels, die uns hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, und somit den Fettabbau erleichtert.<\/p>\n\n\n\n<p>Daher k\u00f6nnen Sie je nach Ihrem Ziel entscheiden, wann Sie am besten trainieren, obwohl es immer davon abh\u00e4ngen wird, wann Sie sich wohler f\u00fchlen und bereit sind, dies zu tun. Das Einzige, woran Sie denken sollten, ist, dass Sie, wenn Sie sich morgens f\u00fcr das Training entscheiden, Ihren K\u00f6rper aufwecken m\u00fcssen, um Verletzungen zu vermeiden, so dass das Aufw\u00e4rmen unerl\u00e4sslich ist. Wenn Sie abends trainieren, ist es ebenfalls ratsam, nicht mit sehr hoher Intensit\u00e4t Sport zu treiben, da Sie dann schlechter schlafen k\u00f6nnen.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[no_toc]K\u00f6rperliche Bewegung ist eine der besten Gewohnheiten f\u00fcr unsere Gesundheit, da sie uns zahlreiche Vorteile bringt. Aber wann ist es besser, es zu praktizieren? 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